随着立春的到来，万物复苏，大地重现生机。作为二十四节气之首，立春不仅是季节的转折点，更承载着丰富的民俗和养生智慧。

节气：天地以生 万物以荣

春节到来前夕，我们迎来了二十四节气之首，立春。

据我市民俗文化研究者李文斌介绍，立春，又名岁首、正月节、岁节、打春等。立，有“开始”之意；春，代表着温暖和生长。依据太阳黄经度数定节气，当太阳到达黄经315°时，为立春，于每年公历2月3日至5日交节。立春至，万物从漫长的寒冬中苏醒，天气逐渐变暖，将迎来满目苍翠、清溪流云，一派欣欣向荣的春天景象。

今年立春具体时间为2月4日16时26分53秒，星期日，农历腊月二十五。正好2月5日开始六九，也就是所谓的“春打六九头”。李文斌说，到立春这一天，太阳逐渐回归，大地慢慢从沉寒痼冷的冰冻状态开始回暖，地上涌动出一股“生气”。这时，“天地俱生”“吹面不寒杨柳风”，意思是说虽然气温还很低，但风吹在脸上，已经不是冬天那种凛冽、刀削般的感觉了，是“生气”，给人一种温暖感觉的风。在这种“生气”的推动下，植物养了一个冬季的营养（或者说气血），开始从树根往主干、枝叶、末梢上走，走着走着，新的枝芽冒出来，花蕾开始绽放。

到了春天，人的身体也会有很明显的感觉。汗毛孔开放，脸也开始舒张，人的气血从内脏、肠胃向四肢、头面、身体末梢奔涌。这时，人就会显得容光焕发，也就是所谓的“万物以荣”。

立春后就是春节，行动起来，到户外踏春！（闫淑娟）

穿衣：春捂护阳 下厚上薄

随着立春的到来，气温逐渐回升，春天的气息越来越浓烈。在这个季节，穿衣不仅要保暖，还要轻盈舒适，展现出春天的活力。近日，记者走访市城区各大商场发现，我市的服装市场随着春节的临近和气温的回升迎来了销售高峰。

在市城区安宁街的女装时尚品牌店内，市民李欢正在为家人选购春装，她告诉记者：“‘春捂秋冻’是民间一条保健谚语，春季穿衣我常常遵循‘春捂’的原则，早春季节不要急忙把棉衣脱掉，以免感冒。”

市民申敏在市城区顺城街经营着一家服装店，她告诉记者：“‘春捂护阳，下厚上薄’的穿衣原则非常科学。此时人体的毛孔正处于从闭合到逐步开放的过程，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气就得不到宣发。在外套选择上，可以选择薄款的风衣、夹克和针织衫；在内搭方面，轻薄的T恤和衬衫能够让身体更加舒适；在鞋和配饰上，运动鞋、休闲鞋以及时尚的配饰能够让人们更加自信地迎接春天的到来。”

立春时节天气乍暖还寒，北方多风、干燥、寒冷。晋中市中医院陈医生表示：“立春气温还未转暖，过早换装极易导致脚下的寒气、湿气从脚以及下肢的皮肤、关节进入机体。特别是老年人和小孩子，更应该注意保暖，避免感冒和呼吸道疾病的发生。”（武玲芳）

饮食：少酸多甘 调养肝气

立春，阳和起蜇，品物皆春。中医认为，立春之时，即为养肝之季，此时我们应该如何调养肝气呢？

山西医科大学药学院讲师沈明月，师从于多名省级老中医药专家。她表示，明代医学家张景岳说“春应肝而养生”，肝气为春季的主气，肝气活跃，甚至过于亢奋。根据中医五行理论，如果肝气过强会伤及脾气，进而影响脾的消化吸收功能，故立春养生的原则是清肝热，疏肝解郁，调补脾胃。

沈明月认为，春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好。药王孙思邈在《千金方》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”就是说，立春后万物始生，饮食调养需要考虑“春生”的特点，选择食用辛甘发散之品，如生姜、葱、香菜、韭菜、芽菜、香菇等。少食生冷之物，更不宜吃酸收之物如西红柿、柑橘、柠檬、乌梅等。因为酸味入肝，具有收敛的特性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

“《养老奉亲书》中有记载：‘当春之时，其饮食之味，宜减酸、益甘，以养脾气’，所以春季养生在少吃酸的同时，要尽可能地多吃点甘味之品。”沈明月强调，甘味和甜味不完全相同，甘味食物是指口感有点甜的食物，更重要的是它具有补益、和中、缓急等作用，比如，大枣、山药、菠菜、芋头、红薯、土豆、黑木耳、桂圆、栗子等，常吃这些食物可补益人体的脾胃之气，有助于提升人体免疫力。

（李娟）

运动：合理健身 活动筋骨

随着春天的到来，万物复苏，生机勃勃。春季运动养生不仅可以提高身体素质、增强免疫力，还有助于调节情绪、改善心理健康。

春季不仅是万物生长的季节，也是人体阳气生发的时刻。国家级社会体育指导员王黛卿表示，此时进行适量的运动，可以促进血液循环和新陈代谢，提高身体免疫力。此外，春季运动还可以舒缓压力、调节情绪，使人心情愉悦，增强心理健康。

她表示，春季运动养生要遵循适量原则，避免过度运动导致疲劳和肌肉拉伤。根据个人体质和健康状况选择适合自己的运动项目和运动量。适合各类人群的春季运动项目有散步、慢跑、瑜伽、骑自行车等。散步是一种简单易行、老少皆宜的有氧运动，春季的早晨或傍晚，选择一个空气清新的地方，漫步于绿树花香之中，感受大自然的魅力，有助于放松心情、缓解压力。慢跑是低强度有氧运动，在慢跑过程中，可以促进心肺功能和血液循环，提高身体耐力。同时，慢跑还可以放松身心，缓解焦虑和抑郁情绪。瑜伽是一种身心并重的运动方式，有助于调节身体和心理状态，春季练习瑜伽可以帮助舒缓肌肉紧张，提高身体柔韧性，增强免疫力。骑自行车是一种环保、健康的出行方式，春季骑行不仅可以锻炼身体，还能欣赏到春天的美景。市民还可以参加一些老少皆宜的特色运动项目，比如柔力球、八段锦等。

（张颖）

策划：路丽华

统筹：张颖

摄影：程婧

制图：郝成圆