俗话说“冬练三九，夏练三伏”，持续的高温闷热天气并未浇灭市民的健身热情。近日，公园、广场、健身房里，随处可见市民运动的身影，大家用多样的运动方式，在炎炎夏日里挥洒汗水、收获健康。

清晨5点半，55岁的市民张建国正在市城区体育公园慢跑，衣衫已被汗水浸湿。“三伏天运动出汗多，能更好地排出体内湿气，选对时间，锻炼效果比平时还好。”张建国笑着说。

傍晚7点过后，气温回落，市城区各广场、公园迎来健身高峰。在市城区潇河湿地公园，市民们跟着领舞的节奏跳着健身舞。21岁的大学生李雅琪表示，高温下运动虽然辛苦，但出汗后整个人更有活力，也能更好地释放学习压力。

相较于户外的“错峰锻炼”，室内健身场所也迎来健身热潮。在市城区安宁街一家健身房，33岁的王浩正在跑步。“夏季人体新陈代谢速率比冬季高10%至15%，相同强度下能量消耗更多。”王浩说，每天下班后锻炼1小时，既能强身健体，又能缓解工作疲劳。

高温天气下，瑜伽也成为不少市民的健身首选。在市城区一家瑜伽馆内，28岁的幼儿园老师陈佳怡正在练习瑜伽。“瑜伽既能塑形，又能放松身心，特别适合三伏天练习。”陈佳怡表示，自己每周都会练习3次，体态越来越好了。

针对三伏天健身热潮，晋中市中医院医生付志亮提醒，初学者应从低强度运动起步，进阶者可采用间歇训练，避免长时间高强度运动。高温环境下身体脱水速度是平时的2至3倍，建议每15至20分钟补充100至150毫升温水或淡盐水，避免一次性豪饮。

付志亮还特别提醒，要避开上午10点至下午4点的高温时段运动，尽量选择清晨或傍晚；运动时选择透气性好的衣物，避免采用“裹保鲜膜”“穿暴汗服”等不科学的方法。若运动中出现头晕、恶心、皮肤湿冷等症状，应立即停止运动，前往阴凉处休息补水。

记者 马永红